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医生忠告:这3种病都是被气出来的!看完别再生气了,不为难自己

据世界卫生组织调查,90%以上的疾病都受到情绪的影响。

中医认为:喜怒忧思悲恐惊皆可致病,此病称之为内伤。俗话说:气大伤身。的确如此,很多病都是被“气出来”的。

那么,生气将会给我们的身体带来怎样的伤害呢?我们又应当如何控制自己的暴脾气呢?让我们一起来看一看吧!

0 1肝脏疾病

众所周知:气大伤肝。这句话并不是空穴来风,肝脏是调节情绪的重要脏器,时刻保证舒畅通达才能帮助人心情愉快、心境平和。

生气时,中枢神经系统将会接收到来自肝脏分泌的一种“儿茶酚胺”物质的刺激,加强脂肪酸分解,使血液和细胞中的毒素含量增高。

小建议:生气的时候可以适当的多喝些水,促进体内脂肪酸的代谢,减少体内的毒素。

02 心脑血管疾病

一项发表在《Circulation》上的文章表明:强烈的情绪诱发心脏病发作的概率显著增加。

愤怒时,交感神经兴奋,肾上腺素分泌、血管收缩、血压增高,容易对血管造成极大压迫与损害;另一方面,生气时会分泌各种激素,导致心率、血脂升高,导致心血管方面的疾病。同样,高血压的状态下,脑部的血管也处于高压状态,也更容易诱发脑血管等疾病。

研究显示,相比于正常人,经常愤怒的人诱发心脏病的概率增高19%;在生气时的一小时内,心梗风险加倍。

小建议:尽量让自己保持冷静,微笑,让心情平和、心跳趋于平缓,血流速度趋于正常。

03气大伤胃

古人说,气大胃痛。生气状态下,情绪激动,交感神经兴奋,血液循环加快,需要从胃黏膜中汲取更多的能量,导致胃黏膜受损形成胃溃疡。

经常生气的人,胃中也会常常分泌胃酸,腐蚀胃黏膜,诱发各种胃部疾病。

小建议:生气后,尽量放松自己,为胃部进行按摩、缓解。

以上这三种疾病,都是因为生气的“果实”!现在生气的危害有多大,想必大家已经有所了解,那我们如何控制自己的情绪,远离疾病的困扰呢?

1.饮食疗法

爱生气的朋友可以多吃一些顺气去郁的食物,如:白萝卜、金桔、山楂、莲藕等,通气化瘀、养气安神。也可以多吃一些抗压食物:鱼肉、全麦、瘦肉等。

2.释放法

生活中难免遇到一些困难与挫折,当双方产生摩擦与隔阂时,不要生闷气,将事情憋在心里,导致双方误会加深。

可以尝试将自己的想法坦白,相互交流,释放烦恼,不仅可以消除郁气还有利于双方团结。

3.意识升华法

自己的知识水平和道德修养不应该让自己局限于这件小事上,所有的苦难与挫折都是一场磨炼。只要克服了这些苦难与逆境,那么必然会柳暗花明迎来春天。

4.转移注意法

生气时,可以去公园散散步,用公园的景色去分散注意,或者听一些舒缓喜爱的音乐,将注意力转移到其他事物上,心中的郁结就会渐渐消失

遇到事情,用来解决的是脑子,而不是情绪。不要让情绪去主导你的人生,也许你所愤怒的事情不过是一个误会,尝试去沟通解决,尝试去放过自己,也许你会看到不一样的风景。

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